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看到很多和我以前早泄一样的兄弟，都在为这个JB毛病发愁，特意写了一系列的早泄自我治疗的练习方法。本人从秒射到目前20分钟+，已经彻底的不在早泄。
以下是我自己的学习、练习过程，希望对大家有所启发帮助。
早泄不是几句话能说讲清楚的，牵扯到一些心理方面的问题和练习的方法，我是分了几篇日记的形式描写，我是如何练习逐步改善延时的。
需要大家有点耐心，认真看完，然后根据自己的情况做个练习计划。遇到问题可以留言，我会尽自己知道的回复。
全部一字一字敲打出来，感觉有用的，给个赞哈哈。
每天跟帖1篇日记，太多了怕一时消化不了~
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正文开始：
《早泄自我治疗笔记 一》从秒射做起
从今天起，开始从0学习关于“男人延时”的一切性知识。
最终目的就是治好自己的早泄问题，找回男人的面子和尊严！30分钟，不再是梦想。
为了增加一点权威性、科学性以及可阅读性，我特地请来了性学方面的权威砖家“兴教授”！
兴教授，是一位男科性学专家，为人随和。对两性关系研究的比较透彻，同时他对古今性学知识都有着独到的见解。
我和他啥关系？
我表哥他小姨子的叔叔家，隔壁邻居，多少有点熟人的街坊关系吧。
等我的早泄治好后，我就提上二斤猪头肉、再拎上两只烧鸡，去他家，拜师学艺！
好了，不扯蛋了，再扯就该疼了……赶紧进入今天的学习主题吧。
以后我会尽量采用一问一答式的“咨询式”记录学习，简短、易读，方便给像果然这样的，对性知识啥都不懂的人快速理解。
果然说：教授，你好，我想找你咨询下如何治疗早泄的问题。
教授说：可以，先简单说下你的情况吧。
果然说：我今年30了，早泄有10来年了吧，每次那啥的时间基本上都是3分钟以内，严重的时候可能秒射。（流汗中……）
教授问：你是做什么职业的？
果然说：IT业，坐办公室敲键盘的。
教授问：平时运动多吗？
果然说：除了上下班走点路，平时都是开车或坐着。
教授问：包皮长？
果然说：长，不过前几年割了。
教授问：有没有检查过前列腺，可有这方面的问题？
果然说：检查过，医生说没有前列腺炎。
教授问：结婚了吗？
果然说：结了
教授问：婚前，没有女朋友的时候，是通过什么方式释放？
果然说：双手，左手撸完，右手撸……
教授问：还记得最早自慰，能多长时间达到射精？
果然说：这个时间有点久了，现在记性有点差，但是可以肯定至少10分钟以上！只是后来不知道啥时候的开始越来越快了。
教授说：恩，你的情况我大概了解了，应该是错误的自慰习惯导致的。
果然问：啊？什么意思呢？
教授说：现在有很多年轻人，在青少年时期，性启蒙阶段，由于这个阶段身体发育精力旺盛，性需求比较高，但是又缺乏正确的性知识，也没有人教导！他们大多通过不同的途径学会了手淫自慰，但是他们不知道日后真正性生活时需要满足女方，更不知道男快女慢的性生理差异。往往只是贪图一时之快，希望尽早体验享受射精时的强烈快感，从刚开始自慰时很难射精，到后来越来越快射精，逐渐的把自己把自己培养成了早泄，身体上也对应的形成了一套快速射精的神经反应。时间越久，这种反射模式越牢固。
果然说：我擦，教授你说太对了！我应该就是这样的情况……
教授说：这其实是国内性教育落后的悲哀，苦了几代人啊。
果然问：那如果戒掉自慰手淫，是不是早泄可以自己恢复呢？
教授说：不会！如果不刻意的去调节，是不会有明显的改变的。不然，早泄也就不是问题了！
果然问：那我想要根治早泄，应该怎么做呢？
教授说：针对性的做性练习，把以往的错误的条件反射改过来，简单点说就是，改掉坏习惯，培养好习惯。
果然问：好改不？
教授说：不好改！
果然问：有成功改掉的吗？就是彻底根治早泄的。
教授说：有，很多，不过大多是国外，国内的理念还停留在吃药上，可悲啊！不过庆幸的是国内现在也有类似的性治疗机构出现了。
教授问：你也应该有过吃药治早泄的经历吧？
果然说：有啊，去过几家大医院拿过药，中药、西药都有，自己也在网上买过配方中药，早泄汤之类的。
教授问：有效？
果然说：不明显……
教授说：说白了，早泄就是性器官耐受刺激程度较低，稍微受到强烈的性刺激就达到了射精的地步。加上早泄的人心理上的紧张焦虑，形成了恶性循环。靠吃药是解决不了这些问题的。
果然说：是啊，我加过好几个讨论早泄的QQ群，基本上都在问吃什么药一类的问题，但是又没见有治好的……
果然问：对了，有个什么阴茎神经割断手术，这个怎么样？
教授说：阴茎背神经阻断术。这个手术说白了，就是说，你不是龟头敏感度太高吗，那么就直接把敏感神经切断一部分。这个手术是不可逆转的，而且这项手术问世没有多少年，具体做过的人以后会怎么样，谁也不知道！现在大型医院都不做这种手术的，基本上都是私立医院才做。具体效果也不太理想。
你可以看看这个文章《揭秘“阴茎背神经阻断术”内幕，曾做过的人现身说说效果！》
教授说：再说了，有些人触摸到女人的身体，性兴奋度就会瞬间上升很高，甚至都快达到射精的临界点。有的人甚至听到女人的呻吟声就忍不住了，你总不能把眼睛挖了，耳朵割掉吧！！
果然说：恩，听你这么一说，是有点不靠谱啊，等我上年龄了，JJ敏感度变低了，如果又割过阴茎上的神经，那不是很难再硬起来？？
教授说：有这个可能
果然问：为什么你说国外治好早泄的比较多呢？
教授说：国外性比较开放，性知识也普及度较高。同时国外没有传统中医的思想禁锢，不会把主要精力放在补肾壮阳上。他们去医院检查，一查没有发现性器官疾病，就只能通过性行为训练法治疗，而且国外有很多专门的治疗机构，有专业的性治疗师，所以治疗几率比较高。推荐你可以看看一个国外电影《亲密治疗》，讲述性治疗师的。
果然说：原来如此，还是发达国家好啊，这要是在国内，会被喷死！
教授说：早泄确实不太好治，需要彻底了解原因，学习正确的治疗方法，深信不疑的坚持练习，还要有一定的悟性，同时还要达到一定的条件。现在的人都很浮躁，都在找捷径，哪有那么多捷径啊，早泄本来就是多年时间形成的错误的结果，想要几天就根治，无疑是幻想。
果然说：教授，我下了很大决定要治好早泄，希望你能够帮我。
教授说：没问题，只要你相信我，按照我说的去做，坚持下去，肯定可以见到根治早泄的希望。
果然问：教授，早泄和肾虚有关系吗？用不用先吃点药调理下身体？
教授说：呵呵，你思想还没完全转变啊。西医临床解刨学上，肾脏不过是个排泄器官而已，没有中医说的那么神奇，你是不是感觉“肾虚”？
果然说：恩，每次做完第二天感觉到腰酸的厉害，干活的时候气喘吁吁的……
教授说：你这是标准的亚健康体质了，体质虚弱，太缺乏运动导致！
果然说：“我身体还行呀，一年很少生病。”
教授说：“体质虚弱，不等于体弱多病！你目前身体上的精力，只能勉强支撑生活中的基本消耗。”
果然问：详细点讲讲呗？
教授说：刚才问你什么工作后，我就知道你身体体质应该不好，缺乏运动。左爱是个极其消耗体力，考验身体的运动能力，而腰部肌肉来回抽动，当然就会出现酸痛的感觉了。
举个例子吧，你用胳膊举起50斤的东西就有点吃力了，让你举100斤的东西来回走动，你胳膊吃不消了，自然会出现酸痛的感觉，能理解吗？
果然说：我明白了，原来是腰部肌肉太脆弱了啊，我以为是肾虚导致的呢？！
教授说：生命在于运动，身体强壮才是持久的基础。
果然问：那应该怎么解决这个问题呢？
教授说：推荐你做仰卧起坐，锻炼你的腰腹肌肉组织，坚持一个月后，你的腰酸问题自然就消失的无影无踪了。
果然问：能不能具体一点，应该每天练习多久？
教授说：刚开始少做点，身体适应后慢慢增加量。第一次做仰卧起坐，慢慢的做，直到腰酸的做不下去了，就可以结束了。切记，不可过量！
果然说：恩，知道了。
果然接着问：对了，你说我动不动就气喘，心跳加快，怎么解决呢？
教授说：跑步吧。跑步属于有氧运动，可以增强你的心脏血液循环系统、肺部的呼吸系统，调节全身组织、器官维持最佳的功能状态。
果然问：那么应该怎么制定一个跑步计划呢？
教授说：每次最好慢跑30-60分钟，每周不能低于4次，这样才能起到效果。
果然问：除了跑步，还有什么类似的运动能起到效果吗？
教授说：游泳、骑车、有氧健身操等等，有条件的话，首推游泳，更适合久坐一族，更能够极大的改善盆腔充血的情况，效果更好。
果然说：那我还是跑步吧，比较方便点，下了班晚上就可以跑步锻炼一会。
教授说：关键是要坚持，无论多忙，都要抽出半小时的时间去锻炼！还是切记，不要过量！刚开始从可以从慢跑10分钟开始，等身体慢慢适应后，逐渐提高。
果然说：恩，知道了。治疗早泄还需要做些什么准备？
教授说：多睡觉，少熬夜！
果然说：啊？这是什么意思？
教授说：让身体恢复到正常状态，每天运动后，要多休息，身体得不到充分的休息，是不会有好的精气神的，反而会感觉更疲劳！
果然问：在饮食上应该注意点什么吗？
教授说：营养均衡就可以了，多吃肉类含蛋白多的食物，条件允许的话，多吃含锌量大的食物，如牡蛎、牛肉奶、猪肝肾等等，具体的你可以自己查询下相关知识。
果然问：为什么多吃含锌的食物呢？
教授说：缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。
果然说：又涨知识了！
果然说：这些我都记下了，运动+饮食+休息，还有吗？
教授说：先做好这些吧，身体好了，才能进行第二步的治疗计划。注意，准备阶段尽量减少性生活，让性系统也得到充分的休息缓解。
果然说：恩，记住了。那就先给我讲这些吧，让我先消化消化。
教授说：那好，遇到问题了，再联系我咨询。
果然说：恩，谢谢教授。
……
通过和教授近1个多小时的聊天咨询，真是受益匪浅啊！
让我对自己的早泄有了真正的认识！
早泄治疗的第一阶段就是休养生息，好好的调养身体。等打下坚实的身体基础后，再做下一步的治疗练习。
古人不是说“练拳不练功，到老一场空！”没有基本功，那些技巧、招式都是浮云啊。
这让我想起了一个胖子哥们，他说现在办事的时候，都是摆个“太”字，躺着被动的搞…… 再看看毛片里的那些男优，大多精瘦彪悍，能做出各种姿势……
自己又查了下对性能力有帮助的一些运动项目，如深蹲、俯卧撑，都简单易行，不需要到健身房即可完成，而且在什么地方可以练习。
果然总结：
一、先要知道自己早泄的原因，并且给自己信心。把以前所有的烦恼、焦虑统统删除，建立新的档案，就当是从头学习左爱这项技能吧！以前发挥不好早泄，是咱不太懂怎么左爱，现在开始学习这项技能了，就从秒射开始慢慢提高吧！放松心态，今天才是性福的起点……
二、要有一个健康的身体做基础，体质虚弱的话，从今天开始就要锻炼身体了。
先简单做一个月的恢复健康运动练习，初期：
每周1、3、5、7晚跑步30分钟以上，深蹲一口气从15次增加至30次，做3组。
每周2、4、6、7晚仰卧起坐，一口气逐渐从20次增加至50次，做3组。俯卧撑一口气从5次增加至20次做5组。
看着运动量不大，但是对于我这个平时不运动的久坐族来说，真是个大的挑战啊。那就随心、尽力完成，逐渐提高吧。
三、从今天起，全方位的跟兴教授学习，不再抱有任何幻想有什么药可以吃了就能治好早泄！
左爱是一项技能，例如跑步。
每个人都会跑步，但是你不经过科学的训练，能跑过刘翔哥吗？我是不相信吃了什么药，能跑过他……
早泄了，也是要科学练习，不断延长时间，靠吃药就能根治早泄？多数是忽悠人的！
为了这辈子的性福，我计划给自己3个月的时间，如果有兴趣，请一起吧~
本篇日记完！那天，经过兴教授的指点后，立即做了一个“健康恢复”的计划。
我知道，如果热乎劲过了，这些计划又会被搁置了……
现在基本上，每天下午下班后，就会早早的安排吃晚饭，饭后再休息1个小时后开始锻炼身体，在休息和饮食上也有所注意。
转眼间半月过去了，最近发现，早上起来上班的时候，明显感觉身上比原来有劲多了，难道是运动锻炼出效果了？
继续坚持！
最近一有时间都在学习研究性知识，和有关于早泄的方方面面。
遇到了几个问题，和教授约好下午4点，教授这个时间段不忙，上网帮我解答一下。
还是有关系、有熟人，好啊！！
果然说：教授好，又要麻烦您了。
教授说：呵呵，没关系的，直接说你的问题吧。
果然说：上次跟您咨询后，就按照您的要求，锻炼身体、合理饮食、充足睡眠，中间没有那个啥。。
教授说：好，执行的不错，坚持住。
果然说：现在明显感觉到身体恢复的不错，同事都说看我现在比以前精神了不少。
教授说：这就是有氧运动的好处，会让你全身各器官受益。你最好能养成这个习惯，长久的坚持下去。
果然说：教授，我发现很多和我一样早泄的人，严重的都是几秒内射精，而有时候却可以坚持2分钟，为什么出现这种情况呢？
教授说：早泄的原因是综合性的，并非单纯的某一种原因导致。
果然说：能不能具体说说呢，我想了解下原因，对早泄有点深刻的认识。
教授说：早泄呢有两个原因，一个是外在的，就是性器官过于敏感，耐受刺激较弱，稍微受到强度的刺激后，就容易达到射精门槛。另一个是内在的，就是心理上的，性生活时，眼睛看到的、耳朵听到的、双手触摸到的、甚至心里想到的，都是一种刺激。这也是为什么有些人去医院检查，检查后医生说“你没有什么大问题，回去自己调节下吧”，就是这种情况了。
果然说：恩，外在原因我理解了，内在原因还不是很明白。
教授说：内在原因，就是你心理上对性刺激的耐受程度。射精时间长短，是内在和外在因素相互叠加的，好比插入之前，女人的裸体、体香、肌肤的接触等等就对你造成了强烈的刺激，大脑性中枢接受到了刺激信号，自然的反应到了阴茎的勃起充血，阴茎越硬，就越是接近射精。
教授说：这样吧，我拿你举例，你刚才说有时候几秒钟就达到射精门槛，而有时候却可以2分钟，能想起来当时的情况区别吗？
果然说：具体原因我也不知道，有时候感觉好，就可以插入一会后才会射精。有时候感觉不好，甚至在插入前就有想射精的冲动了……
教授问：能再想的具体点？状态好是什么样子，状态不好又是什么样子？
果然说：好像是，状态好的时候比较放松，状态不好的时候插入前比较紧张，总是担心怕早泄。
教授说：这就对了！
果然说：给详细分析下俺的原因吧。
教授说：你所说的状态不好的时候，多是因为心理比较焦虑紧张，越是担心怕提前射精，越是把注意力聚集到那里，越是给自己造成额外的心理压力，压力大了，自然会通过某种形式来释放。
教授说：你回想下，你自己对哪方面的刺激比较特别敏感的，视觉、触觉、听觉等等。
果然说：应该是触觉吧，一摸到妻子的MM，或者拥抱着她，JJ就会立刻竖起来了……
教授说：那还不错哟。
果然说：教授。。这还不错啊，损我的吧！！
教授说：这不是充分说明你的性系统唤起正常啊，总比那些无法正常勃起唤醒的人强吧哈哈。
果然说：教授，别开玩笑了，继续说吧！
教授问：你们是晚上分开睡觉的吗？
果然说：对，有了宝宝后，就基本上没有在一起睡过了。
教授说：我初步分析，知道你的问题所在了。
果然说：教授，继续说……
教授说：第一步，你需要做一些针对触觉上的性刺激脱敏练习。
果然问：怎么做呢？
教授说：你需要和你妻子沟通，争取得到她的理解和支持，并且愿意配合你。
果然说：这个应该没问题吧，我妻子人很好，比较好沟通，毕竟我治好了对她来说也是好事嘛！
教授说：你在锻炼身体这个期间，可以每周增加2-3次以上的触觉脱敏练习。目的是习惯对女人的身体触觉性刺激，让这种性刺激对你来说，不足以产生很高的性兴奋度。
果然问：具体的做法呢？
教授说：先要征得你妻子的同意，你们以相互欣赏、享受的心态去做性游戏。你要有意识的控制自己的兴奋度，去慢慢体会感觉这种性刺激，多次练习后，你会慢慢习惯这种刺激，不会再引起很强烈的兴奋度。切记，这是以娱乐放松练习为目的的，而不能当成以左爱为最终目的！
果然问：性游戏？具体怎么做呢？
教授说：这个需要你自己理解、自己发挥想象力了。
果然说：哦，我研究研究吧。对了，如果练习过程中，JJ勃起咋办呢？
教授说：这个很正常。初期的生活很容易比较性奋，想要性交。这个时候你暂停一下，把注意力转移到其他地方，平静后再次进行了。
果然问：每次练习多少时间比较好呢？
教授说：15-30分钟吧，刚开始可以时间稍微断点，以后慢慢延长，但是不要超过30分钟。
果然问：这个过程中不能左爱吧？
教授说：你一定要明白，这是练习你个人心理上接受性刺激强度的，不是要你性交的。
果然说：对了教授，我在网上又看到，说是如果经常JJ勃起而不射精，是对身体有害的？
教授说：你想下，在大街上看到那些接吻的男女，如果男人因为亲吻而导致勃起，那么他也要每次都射精结束吗？
果然说：这个肯定不会啦。
教授说：我让你这样练习，是为了让你习惯对女性身体接触的性刺激，而且练习到最后，你完全可以达到在插入前，不至于使自己太过于兴奋，达到正常水平即可。如果每次都要射精，不用我说，你都知道身体是受不了的吧！
果然说：恩，知道了。那达到什么情况算是成功了呢？
教授说：经过一段时间练习，每次做这种脱敏游戏的时候，你不会因为这种刺激而过于激动兴奋，就表明脱敏成功了！
果然问：那么这个阶段一般情况下得多久呢？
教授说：如果你领悟的比较好，认真练习，差不多2-4周就可以了。
果然问：练习的时候，需要注意什么吗？
教授说：尽量在双方心情好、没有压力的情况下进行练习吧。疲劳、心情不好的时候不要勉强进行。
果然说：恩，大体意思明白了。但是有个问题，如果我不是对触觉抚摸女人身体敏感，而是看到女人裸体就激动，或者听到女人呻吟的声音就激动，这应该怎么办呢？
教授说：原理是一样的啊，做出针对性的脱敏练习。
果然问：能不能麻烦教授再举例一下呢？
教授说：看到女人裸体就激动，就说明看的少，那就多看。如果听到呻吟就激动，那就多听。当然需要女人的配合支持了。
果然说：恩，看来有个愿意配合支持的女人很重要啊。
教授说：当然了，如果没有女人的支持配合，早泄就无法彻底治好。
果然问：对了，突然想起来，我每次做的时候，心理上压力很大，总是担心怕提前射精早泄，这种心理能克服或缓解吗？
教授说：可以，平时多做自我暗示，多自我鼓励，培养增加自信心。
果然问：具体一点呢？
教授说：你既然选择从零开始学习，就当是重新学习左爱，以前的所有烦恼都忘记吧！你要不断的告诉自己
“我现在已经了解了治疗早泄的方法，而且我在努力，原来早泄是因为不知道方法，错误的行为造成的，我现在已经明白应该怎么做了，而且我已经看到了效果，我会成为性超人的……”等等。
在每天跑步、运动的时候，不断的从心理暗示自己，最好可以说出来。
教授说：如果想要效果达到最佳，那就把这个方法告诉你的妻子，在陪你一块练习脱敏的时候，让她也不断的鼓励你，给你信心！
果然问：能行吗？
教授说：肯定能行！不试试你怎么知道不行呢？要多给自己机会，不要盲目的怀疑，要有自己的判断思维，这个很重要！
果然问：这个方法有什么依据吗？有成功的吗？
教授说：有啊，很多！这个是根据国外最著名的《性感集中训练法》延生出来的，适合国内人练习的方法。
果然说：恩，那我研究一下应该怎么说、怎么做。死马当活马医吧！
教授说：这其实也是一种，让你克服担心早泄的心理压力方法。
果然问：是不是做到这些后，就不再早泄呢？
教授说：呵呵，这只是治疗早泄中的一部分，是你第一步要做的练习。
果然说：那后边还要练习什么呢？
教授说：第二步是练习降低阴茎龟头神经敏感度，第三步是在性生活时练习终极脱敏，不断延长时间，达到彻底根治早泄的目的。
果然问：哦，对了，是不是左爱之前前戏也很重要呢？
教授说：是，相当重要！
果然说：给我讲讲吧。
教授说：前戏，其实是为了协调符合男快女慢的生理差异。都知道男人受到一点性刺激就可以勃起，高潮射精来的也快，通常在2-8分钟以内。而女人感觉来的慢，达到高潮时间通常需要8-15分钟的持续刺激。往往不懂前戏的话，直接上阵，男人很快的达到射精高潮了，女人还没找到感觉，这也是很多家庭性生活吗不和谐的原因。
果然问：那应该怎么正确的性前戏呢？
教授说：这个网上有很多，你自己搜索查找下吧，这里不适合长篇大论，更没有通用的方法。不过前戏，对早泄的人来说，更为重要！
果然问：为什么呢？
教授说：多习惯性前戏，可以让你慢慢的适应女性带给你不同的感官刺激，一旦你习惯了这种刺激，又不会让你很兴奋，甚至亢奋。那么你就可以轻松上阵了。同时，你爱人的满足度也会更高。
果然说：有道理啊！妻子总是说我不懂情趣，就喜欢上来就干，看来我要好好的学学前戏了……
教授说：呵呵
果然说：教授，我外在原因，就是龟头太敏感了，什么时候开始治疗练习呢？
教授说：明天有时间再给你讲这个问题吧，我一会要出去忙了。今天给你讲的，就是第二步要做的练习了，好好领悟吧。
果然说：哦，今天的知识确实不少了。
教授说：如果你能做到这些，在性交前不会太兴奋，同时又学会如何前戏，那么你的时间也会有所延长的。
果然说：恩恩，好的。
果然问：还需要最后给我点什么建议吗？
教授说：和上次一样，坚持运动，注意休息少熬夜。少接触色情东西，让全身心好好的放松下！
果然说：恩，记住了！教授您忙吧，我总结一下。
教授说：好的，呵呵。
一瞬间，教授呵呵一声扬身而去，留下一堆聊天记录的我要苦逼的整理思考了。
还好，今天又学到很多知识，解决了不少疑问！
……
果然总结：
早泄治疗第1步，首先要打好一个坚实的身体基础，通过每天跑步、游泳等有氧运动来练习。
早泄治疗第2步，了解早泄的两个根本原因，一个是外在的，一个是内在的。
搞清楚自己是哪方面（躶体、亲吻、拥抱、气味、声音等）比较异常敏感后，针对性的练习脱敏，达到在插入前不至于太过于冲动，慢慢的提高心理上的性耐受刺激强度。
学会并且习惯性前戏，协调男快女慢的生理差异，让女人先兴奋起来。
早泄治疗第3步，进行降低龟头敏感度练习，提高阴茎耐受刺激强度，达到不再一撸就射的情况。
早泄治疗第4步，在真实的性交时练习，不断提高延长时间，达到彻底不再早泄的目的。
本日记完！通过上次和兴教授的沟通，终于搞清楚自己早泄的原因了。
看来想要根治早泄，必须要内治、外治、综合治啊！
靠祖传秘方？神丹妙药？割几根神经阻断一下？纯属小鸡扯蛋，闲的蛋疼……
果然同学，经过长期不泄的努力学习、求教，终于在有性之年，总结出导致自己早泄主要有两个主因：
1、内部原因：心理上太敏感，插入前就激动的不行了，性兴奋度太高，导致JJ太硬，很容易上升到“你敢摸我一下，我敢射你一腿”的牛B境界……
2、外部原因：龟头上太敏感，龟头正上方和冠状沟的地方在勃起时，轻轻的摩擦刺激就有点受不了了。可以想象的到，在女人那里湿丝顺滑、紧凑狭窄的蜜道中，肯定折腾不了几下就挂了……
曾经寡人临床实践证明，用手摩擦龟头，在干燥的情况下、用水湿润的情况下、摸上润滑液的情况下，摩擦刺激程度都是不一样的！
越滑，刺激越大、性快感越强、越射就的快！
不信吗？哥，自己去试试看……
既然知道原因了，那咱就有目标和方向了，针对性的练习吧。
兴教授虽然告诉我，心理上如何脱敏练习，思路也比较理解了，但就是具体练习的时候，脑子又TMD懵了。。
不行，还是别自己瞎胡摸索了，厚着脸皮去骚扰教授吧。脸皮厚不丢人，秒射不仅丢人还没脸见人啊！！
突然间，我好像理解了“不耻，下问”的含义了！！
果然面带不好意思的说：你好啊，教授，俺又来骚扰你了……
教授说：呵呵，说吧。
果然说：经过上次咨询后，我现在搞明白了自己早泄的原因，也知道大体的治疗思路，但是操作起来，就有点迷糊了。。
教授说：这样啊，刚开始很多人都是似懂非懂的，正常！这时候要多静下心来，多学、多问、多思考。
果然说：我怕自己摸索学习走错方向，所以想特地请你再具体一点，给我讲讲，关于心理上对性刺激太敏感如何克服。
教授说：确实，如果走错了方向，就看不到效果，容易放弃这种治疗的练习方式。
教授说：这样吧，你有什么疑问，全部说出来我们再一起交流沟通。
果然说：恩，那就先说心理上的吧。
教授说：行。
果然说：我有个想法，每周脱敏练习的时候，就当成一次完整的性生活。通过前戏阶段，有意识的调节自己对性刺激的敏感度，把注意集中在取悦妻子的过程中。说白一点，就是以妻子为中心，让她达到舒爽愉悦为目的之一，同时还能间接的让我达到对各种性刺激信号脱敏，通过习惯前戏，变不再异常敏感的目的。我感觉如果只是单纯的脱敏练习，有点无聊，我怕双方都很难坚持下去。
教授说：不错，这个主意很好。你现在已经在思考解决问题的方法了，给你点个赞！
果然问：但是我有个疑问，究竟这样做能不能让我脱敏的目的？
教授说：可以的，这就是在最终的性环境中练习，如果你能认真做到的话，效果会很好。
教授接着说：但是有个前提，你什么地方的性刺激敏感，要针对性多做。例如，裸体拥抱会让你变得很激动很亢奋，那么要针对性的多拥抱。
果然问：在这个练习过程中，我会受到性刺激后，JJ勃起了，忍不住想性交咋办呢？
教授说：这就要看你的自制能力了。
果然问：有啥好方法，或者技巧？我怕到时候控制不住自己，而那个时候肯定妻子也很需要，干柴烈火……
教授说：你要不断的暗示自己，这次只是在练习，不需要性交的，让女性愉悦15-30分钟就可以结束了！也可以告诉你妻子你的目的，让她提醒你。
果然说：恩好的。对了，教授，如果女人长期在性生活中不能达到高潮，对身体有啥影响吗？
教授说：有！女性性欲被充分唤起后，进入平台期却不能达到高潮，盆腔充血会长达4-6小时存在，对身体健康是有所影响的。
果然说：啊，这么严重啊。我现在还没有让她达到高潮的能力，要是每次她陪我练习，却不能高潮咋办呢？这不是害她吗……
教授说：呵呵，没你说的那么严重！当然你也可以尝试下女性成人用品。
果然问：成人用品？就是A片中小日本用的那些器具吗？
教授说：是的
果然说：我倒是一直想买个尝试下，但妻子接受不了，不让买。成人用品只用过避孕套、延时喷剂（掩面）……
教授说：呵呵，那推荐你购买一支震动器吧，刺激女性阴蒂的，很容易使女性达到高潮。
果然说：恩恩，太感谢了，晚上就去淘一个。
教授说：震动器使用的时候，最好刚开始使用最低的档位，不要为了刺激强度用高速档，一旦习惯高速频率震动刺激后，平时的刺激就满足不了了！切记！
果然说：恩，记住了！教授，咱继续说吧。
果然问：以教授的意思是，我刚才的这个想法是成立的？可以按照这种方法练习脱敏？
教授说：可以。
果然问：达到什么地步，算是成功脱敏了呢？
教授说：当你经过一定次数的练习后，你能做到在前戏的时候，心理上、身体上反应都不是很强烈的时候，就算可以了，达到淡定、从容的心境。
果然问：有没有一个参考标准呢？
教授说：给你举个例子吧，你应该没少看日本动作片吧呵呵。
果然说：这个嘛……还行嘿嘿
教授说：你有没有发现一个现象，很多男优在前戏的时候，阴茎都是疲软状态，并非硬坚硬的挺着，甚至插入前需要女优口角才能勃起！
果然说：这个倒是还真没注意哈，现在都是习惯拖动、快进观看。。直接拖到精彩画面。。啪啪啪……
教授说：呵呵，年轻人啊！
教授说：会出现这种情况，正是因为男优们经常面对性，对这种场景产生了轻微的免疫力、自然性兴奋度就会维持在一个较中等偏低的水平，性交时间自然就会比正常人要长一些。
果然说：教授，那些可都是种马啊！加上他们是天天左爱，我可达不到这个频率……
教授说：只是给你举例而已！并非让你达到这种状态，只要能习惯性前戏，不让自己性兴奋度过高就可以了。我只是告诉你，心理上的性刺激程度是可以人为的调整的！阴茎如果硬度为10，那么当硬度在7-8的时候状态下发挥是最好的，如果硬度达到10以后，就离射精不远了。
果然说：恩，我有过这样的经历，有次还没有插入，就感觉JJ变得又硬又热，插入后没几下就射了。。好没面子啊！
教授说：你目前，最需要好好的练习脱敏这一关啊！急不得，也没什么捷径或者更好的方法！
果然说：嘿嘿，教授，您是不是也好这口？我给你拷几百G资源吧？要吗？
教授说：呵呵，男人这方面是不分年龄大小，都一样。用到老，学到老嘛！咳，咳，私下再说、私下再说……
果然问：那我在前戏的脱敏练习中，有什么需要注意的吗？
教授说：多学习如何在性生活中营造温馨、浪漫的氛围。学会自然、轻松的对待性生活，享受整个情爱互动的过程，不要急着进入主题，这会让你的女人更爱你，也会使你终生受益的。
果然说：教授，真想跟您磕个头，再生父母啊！
教授说：呵呵，严重了，严重了。
果然问：对了，如果没有性伙伴，那是不是就不能进行这个阶段的练习了。
教授说：那就只能通过看A片的形式了，只是没有在真实性交环境中练习效果好。
果然问：看A片也可以啊？
教授说：是的，你最早没性伙伴的时候，不就是靠看A片让自己性奋，手淫吗？
果然问：那应该具体怎么看A片练习心理上脱敏呢？
教授说：这个改天再单独讲吧，几句话说不清楚！
果然说：恩好的。关于内在的原因，我已经知道如何正确的练习了。你在给我说说外在因素吧，龟头较敏感练习方法。
教授说：这个情况需要分两个步骤解决，一个是你自己的初级练习，再一个是和你妻子一块终极练习。
果然说：恩，您接着讲。
教授说：你现在也已经知道了，早泄是由于龟头神经敏感度过高，加上心理耐受性刺激强度过低造成的。
果然说：对，我现在已经彻底的理解这两种原因了。也相信这才是导致早泄的本质，靠补肾壮阳吃药手术，作用都不大！
教授说：龟头敏感神经太高，就要通过物理摩擦练习，来降低敏感度。提高性神经的耐受刺激强度，建立新的神经条件反射。
果然说：恩，这个我在网络上也有所了解，但是不太清楚具体怎么做。
教授说：早泄的时候，性神经的兴奋是直线上升，直到射精结束。你现在需要把它通过练习改成曲线发展，降低性神经兴奋的强度，从而有效延长性神经的兴奋时间，达到延长时间的目的。
果然问：那我该具体怎么做这种练习呢？
教授说：
1、你晚上睡觉前练习，用温水洗净阴茎和龟头，然后坐在沙发上、或躺在床上，姿势舒服就可以。左手剥开包皮使龟头全部漏出，把手和龟头用水打湿。
2、左手扶住阴茎，用右手心在龟头中心位置上下左右画圈圈，先顺时针方向摩擦几十圈，再反方向摩擦几十圈，摩擦的时候逐渐扩大手和龟头的接触面积，并将阴茎系带部分包含进去一同摩擦。
3、用手心或手指前后摩擦阴茎龟头，龟头的正上方是最敏感的部位，要重点摩擦。
4、用左手或右手，食指尖和拇指尖接触成一个圈状，套在阴茎系带、冠状沟的位置，前后摩擦。
特别说明，摩擦的时候尽量手心不要离开龟头皮肤，要在皮肤上滑动，手心紧贴着龟头一块揉动，才能起到最佳效果。
5、摩擦过程中，当你的阴茎龟头感觉“很敏感”的时候，会感觉到很膨胀、很坚硬，这就说明快产生“射精感”了，这个时候一定要停止摩擦，不能贪图快感进入射精期！这个时候你可以“深”呼吸，吸气的时候直到无法再吸入一点点空气的时候，才呼气。同时微闭双眼，感受空气在体内呼吸流通。
等这种“很敏感”的感觉消失后再继续摩擦练习，重点要说的是：龟头“很敏感”真正的消失时，勃起的硬度会减弱、甚至变软。如果用手捏阴茎或龟头感觉硬度并没有减弱，不要立即摩擦。
你按照这种摩擦、停止、摩擦、停止的方法重复练习，会随着练习次数的增多，也会增强阴茎对刺激的耐受度，使射精反应延缓，从而大大延长性交时间！
果然说：教授，原来我在网上看到有类似的摩擦龟头方法，但是摩擦的时候，往往控制不住给射出来了，后来练习了几次后就放弃了……
教授说：这种方法是效果最好的，当然也是有一定难度的，需要你有很强的自控能力，和持续的坚持练习，这需要一个量变到质变的过程！
果然问：那么，每次练习多长时间比较合适那？
教授说：每次练习15分钟左右，前期可以时间稍短点，慢慢的延长时间，但是不要超过15分钟为宜。
果然问：为什么是15分钟呢？
教授说：你这个家伙真是爱打破砂锅问到底啊…… 你感觉性交多长时间比较合适呢？
果然说：至少也要15分钟到半小时吧！
教授说：这就是答案了！时间太短起不到练习效果，时间长太，长期会导致阴茎慢性充血，而结束后不射精的话，会给身体造成危害！明白了吧？
果然说：恩，明白了。练习后用不用射精呢？
教授说：不用，如果每次练习都要射精，那铁打的汉子也会倒下的！
果然说：我原来摩擦练习的时候，有这样一种感觉，就是感觉快要射精了，立刻停止，但是再摩擦几下，射精的感觉立刻又来了……
教授说：这是因为你停止的晚了，已经进入到了“射精期”，一旦到了这个地步，射精是不可避免的。
果然问：那么应该如何避免这种情况呢？
教授说：宁可提前停止，也不能等到有射精的感觉时再停止。你要用心体会，分辨出几种不同的刺激程度，从麻木感、到敏感、到很敏感、到射精感。
果然说：我去，这种“感觉”也可以细分啊，这也忒专业了吧！！
教授说：摩擦练习，主要就是拉长你的“麻木感”到“射精感”之间的时间，从而大大的延长性交时间。你如果能分辨出什么时候到了“很敏感”，就知道在哪个时候应该停止了，让自己缓和一下，这样才能把整个过程从直线变成曲线！
果然说：是啊，我要是真的达到这个地步，那不是可以享受一波又一波的高潮啦。
教授说：也可以这样理解，这也就是传说中的“自由控制射精时间”、“男人的多重高潮”。
果然说：教授，您剖析的太透彻了！俺是彻底服啦。
教授说：但是说是一回事，做又是另外一回事，做永远比说要难的多啊！这要靠你自己的领悟体会了。
果然问：那万一这个过程中我控制不住，擦枪走火，射精了咋办？
教授说：刚开始初期练习，可能不会感觉到有“麻木感”，而且会很快进入“射精感”，有时很难控制摩擦的感觉，一不小心就射精了，这都正常，你会随着练习次数增加，慢慢的找到控制的感觉。关键是你要对这种方法有信心，失败几次没什么的！
果然问：我咋感觉这方法和手淫很像呢？和手淫有什么本质的区别？
教授说：恩，这个问题提的好！这种练习方法绝对不能追求“快感”。摩擦龟头是一种增强性能力的训练方法，这是有目的、要求的，并且有科学依据的练习活动，和手淫有本质的不同！在练习的过程中你不能有去追求、享受性刺激的快感。一旦你有了追求或享受性快感的心理倾向，这时就变成了手淫行为，你必须立刻停止！练习的时候通过刺激会产生性快感，这个时候你要保持平静的练习心态，克制住享受性快感的心态！这点很重要。
果然说：恩，记住了。你刚才说刺激会产生四个阶段的感觉，我应该怎么区分呢？
教授说：“麻木感”和“敏感”这两种感觉内摩擦龟头，一般不会产生明显的心理和身体上紧张感，也不会射精。而到了“很敏感”时摩擦龟头则会产生明显的心理和身体上的紧张，同时后脑发紧、心理发慌，龟头膨胀变硬，如果再继续摩擦，就很快会产生“射精感”，有了射精感后，就容易失去理智，会不由自主的快速摩擦阴茎，随后的几秒内会出现射精。
果然说：哦，原来是这样啊。我确实有过这种感觉，摩擦着、摩擦着、快感不断加强，突然到了无法自拔的地步，手都停止不下来，有种失去理智的感觉，搜搜搜的给撸出来了……
教授说：以后练习的时候可不能这样了，要刻意的用意志力去控制、调整。不然就成了手淫，你是不会收到理想的效果！
果然问：那么练习的时候，及时停止，应该就是成功的关键吧？
教授说：对！你会慢慢找到“很敏感”那种状态的，一旦找到后，及时、甚至提前几秒停止刺激，就会不进入射精感了。
果然问：如果我真的进入了射精感后，有射精的感觉了，我是忍住不射呢，还是怎么样？
教授说：一旦产生“射精感”或要射精时，就顺其自然，千万别强忍不射，这样只会对身体造成更大伤害！
果然说：哦，对了，我练习摩擦的时候，会有一种奇痒无比，甚至是难耐的感觉，总之不好描述，只有停止刺激，那种感觉才能消失缓解，甚至摩擦都进行不下去的那种感觉，是咋回事呢？
教授说：那就是你的阴茎神经敏感度到了极限，就是要提高这个极限。
果然问：那我应该怎么做呢？
教授说：你可以通过减轻摩擦力度、或者降低摩擦速度的方法来缓解，轻轻的保持用手指继续摩擦，直到进入“很敏感”的时候停止。
果然说：恩，明白了。看来我要好好的体会这4种不同程度的感觉啊。
教授说：是的，一旦你能掌握后，会不断的提高刺激的耐受程度，早泄就成功了一大半！
果然问：为什么是一大半呢？
教授说：你又忘了？根治早泄，还需要习惯心理上的性刺激，这也是要克服啊！
果然说：哦哦，我给忘了，还要心理上脱敏，不过我感觉这个相对容易做到一点，我有信心！
教授说：恩，有信心就好，自信也很相当重要的喔，记住，每次练习后，都要用上次交给你的方法，鼓励奖励自己！
果然问：我这个摩擦练习需要多久呢？
教授说：每个人的阴茎敏感程度不一样，没有统一答案，我建议你隔一天练习一次，先练习30天吧。
果然说：恩好的，这次我一定好好的坚持练习，直到体会掌握着4种感觉的区别。
教授说：能体会区别开着4中感觉不是最终目的，最终是为了拉长“麻木感”到“很敏感”之间的时间。
果然说：恩，记住了！
教授说：那好，今天就讲到这吧，好好的总结领悟一下，认真的去练习吧。
果然说：等等，教授，好像还没有完吧，这个是我自己针对龟头敏感的练习。不是还要女人一块终极练习？
教授说：如果你能做到今天讲的，你就不会再早泄了。当然，你还要适应性交中在阴道环境中抽插练习，那个改天再说吧。
果然说：恩好的，那改天吧，今天的课程足够我受的了……难度系数太大了！
教授说：是的，贵在坚持、用心体会、领悟总结！
果然说：恩，我记住了，我会好好的练习，绝对不能辜负教授的一片苦心教导啊！！
教授说：呵呵，那就好。
果然说：教授您忙去吧，我总结下。
……
果然总结：
不想早泄，就先要学会控制情绪上的激动、性亢奋。
具体的可以通过在前戏中慢慢适应提高，当习惯了再性爱的环境中，受到不同的性刺激信号后，变得不再激动、亢奋，达到淡定的境界。就说明这个阶段成功了。
没有性伙伴的可以通过看A片的形式适应，这个后边日记再讲。
阴茎龟头太敏感，撸几下就想射的人，就要进行降低龟头敏感度的练习，提高龟头耐受刺激的强度。
本日记完！自从写《果然日记》第一篇日记的时候，俺就咬牙下了决心，一定要坚持每天学习一点性知识，并且“实践一番”后记录下来，写写心得体会。
可是真当执行的时候，却发现，这他妈就不是一件容易的事！
小日子中总有乱七八糟的琐事，不是公司加班、就是朋友喝酒、不是陪老婆逛街、就是陪孩子看动画片……
要写的东西很多，但是日记总是很难产……
如果给“客官”您造成了不便，还望多多谅解哈~ （虽然并没多少人关注俺）
今天就写写关于根治早泄的最后一个环节了，在“实战”中学习“长久的作战能力”。
先插写分享一段最近的练习心得！
关于龟头摩擦练习：
如果你家的生活条件还不错，装有淋浴设备的同学，可以试试在洗澡的时候，用花洒+热水冲JJ，同时用手摩擦练习。
水温嘛，稍微热一点就可以，不要太烫、也不能只是温温的，这样就更接近左爱时的阴道内的温度，在这种情况下摩擦刺激，效果很好！
练习方法还是兴教授讲的，如果不会？请看《跟着兴教授学习治疗早泄 系列三（前戏+脱敏篇）》。
不保证别人！反正果然是经过一段时间的练习，现在已经能分辨出JJ受刺激下，不同的敏感程度。
目前可以做到在很敏感的时候停止刺激，通过呼吸调整后，重复刺激摩擦。
现在龟头摩擦练习时，10分钟是没一点问题！
OK，心得体会先说这些。今天主要是要找兴教授讲最后一课，在“实战”中学习作战能力。
掐掉中间一切广告时间，按快进键直播主题。
果然说：“教授你好，最近一点时间都在根据你教的方法做性练习，感觉收获很大，希望今天跟你学学最后一课。”
教授说：“先给我说说，最近都做了哪些练习，可有什么收获？”
果然说：“龟头摩擦练习，我是利用洗澡的时候，用温热水冲击JJ，同时用你说的方法练习摩擦，现在可以很轻松练习10分钟以上。”
教授说：“很好，这个方法不错，很值得推荐。”
果然说：“恩恩，我也是洗澡的时候突然想到的，这样更加方便了，省的一直用手沾水后摩擦，一会就干了，太麻烦。”
教授问：“除了这个，心理上脱敏练习，做的如何？”
果然说：“我感觉差不多了，通过上次学习后，经过N次性前戏的洗礼，情绪上不会太冲动了，性兴奋度上我感觉还可以，只是JJ还是容易勃起……”
教授说：“这个正常，说明性功能良好，呼之即来！看来你坚持练习执行的不错啊！”
果然说：“嘿嘿，还是教授教导有方！”
教授说：“你小子还可谦虚啊，是你感悟能力好，加上爱思考，肯坚持。”
果然说：“教授，不瞒你说，我最近总是忍不住想试试效果，最长的一次坚持了8分钟（中间暂停过几次）。”
教授说：“上次我记得给你说过，要等到身体有自然的性冲动时，才能开始性交时脱敏练习！”
果然说：“恩，我知道。但是那几天白天总是很容易性奋，上班的时候JJ还总想蠢蠢欲动，内心各种狂躁啊。没忍住就……”
教授问：“是不是晚上看A片了？或者受到什么性刺激了？”
果然说：“没有啊，除了练习JJ摩擦刺激，没有看片，也没看H文！而且晚上也是分房睡的”
教授说：“哦，这样啊，那应该是你身体性系统恢复的差不多了，有内在的性需求了。”
果然说：“恩恩，那如果不左爱的话，长时间会出现什么情况哈？”
教授说：“精满自缢，遗精了。”
果然说：“恩，明白了，我们说是做春梦哈哈。不过近几年遗的次数很少了，原来是身体性系统不好啊。”
教授说：“缺乏运动锻炼，饮食、作息不规律，性生活不节制导致性系统负荷大等等，都会造成身体慢性疲劳。”
果然说：“看来这两月跑步锻炼、纠正生活习惯起到效果了啊！那我可以进行下一阶段练习了吧。”
教授问：“可以了。你最近性生活时，最短一次多久？”
果然说：“5分钟左右，现在每次都是看着表，精准计时……”
教授问：“5分钟是从什么时候开始算的？”
果然说：“从插入进去的一刻，不算前戏的时间。”
教授说：“那还不错，进步挺大的。”
果然说：“嘿嘿，是啊，效果刚刚的，只是还没到达理想目标，我的目标是纯插入30分钟以上！”
教授说：“以你的悟性，毅力，只是时间问题。”
果然说：“教授，你现在给我讲讲如何在左爱时提高延长时间吧。”
教授说：“常见的早泄行为疗法中，动-停法、挤捏法、牵拉法等，但是只有动-停比较好掌握，适合你的练习。”
果然说：“我好像在网上看到过类似的词语，原来也试过挤捏法，但是没到到什么延时效果，不知道是不是没找到窍门？”
教授说：“是啊，这些在国外都有专业的性治疗师讲解，靠自己摸索实践，不太好掌握。”
果然说：“那就教教我动-停法吧！是不是动几下，停几下？”
教授说：“也可以这样理解，动-停法，是在每次性交时，从浅到深、从慢到快的进行阴茎在阴道中抽送、摩擦。当感觉有射精的冲动“前”，就停止性交，通过深呼吸、或分散注意力的方法调整，等这种性兴奋缓和、平静后再次进行，反复练习。有意识的进行自我调控，找到并掌握控制自己射精前的感觉。”
果然问：“我咋感觉这和前边的摩擦JJ练习一样的呢？”
教授说：“是的，原理都一样，让你找到自己要射精‘前’的感觉，在感觉来‘之前’停止，就不会进入射精期，就还有重复刺激练习的余地！”
果然说：“我现在有时候已经能感觉到，要射精前的那种感觉了，并且还会下意识里停止下来。”
教授说：“很好，就是要你找到这种感觉，并且学会控制。不同的是，原来摩擦阴茎练习是你自己，现在是在男女性交中，各方面的刺激强度要大得多。”
果然说：“哦，难怪我自己摩擦刺激10分钟以上都没问题，但是左爱时时间却短了很多。”
教授说：“你自己一个人练习，只是给予龟头上摩擦刺激，心理上并非收到任何外界的性刺激信号，心理上性奋度不高，射精时间就会长一点了。”
果然说：“恩恩，我现在明白了，难怪你以前总说，一个人是无法彻底根治早泄的！看来确实只能在性生活中治疗练习了！”
教授说：“一个人手淫时间再长，也不能保证性交时时间就长。环境不一样，接收到的刺激强度也不同的。”
果然说：“恩，这让我想起来群里有个网友说，打飞机时间很长，至少要20多分钟，但是左爱时每次只能5分钟左右……”
教授说：“你说这种情况，这个人应该年龄不大，或者接触性生活时间不长，缺乏相应的性经验导致的。”
果然说：“是啊，我在群里给他分析原因，但是人家不太能接受，聊了几句就不说话了……”
教授说：“你不要随便给人建议！改变一个人的思想是最难的事，不要企图唤醒沉睡的人，徒劳无功！”
果然说：“恩，我现在很少给人建议了。虽然很多都是我经历过的，总结的经验心得，但是别人未必当回事。”
教授说：“在早泄方面，有些人、是必须要走点弯路的，不然他总会抱有幻想。总幻想有秘籍、吃神丹妙药、几天就能治好他的早泄。”
果然说：“恩恩，不说这个了！继续讲吧，再多传授一点哈哈。”
教授说：“原来让你“跑步运动（身体健康基础）、习惯性前戏（习惯心理上性刺激）、摩擦阴茎练习（降低龟头神经敏感度）”，其实都是为了最后一步做准备，前面做不好，到了最后就会容易失败。”
果然问：“失败的结果是什么呢？”
教授说：“丢失了时间和自信！通过这种方法练习后，收不到预期的延长时间效果，就容易放弃练习治疗。”
果然问：“这个‘动-停’练习，关键点是什么呢？”
教授说：“细节！给你讲的时候，往往就是几句话的事。但是练习的时候，你需要用心认真体会。”
果然问：“一般情况下，这个练习阶段会遇到什么问题呢？你直接给我讲讲吧，省的我自己瞎琢磨……”
教授说：“最常见的就是，性交时动-停练习，有的人形容是‘脑子一片空白，动起来，就停不下来了’。”
果然问：“那怎么破？”
教授说：“你现在的情况应该不会出现这种问题了。出现这种情况，多是前期脱敏阶段做的不够，在插入前，通过性伴侣的裸体、声音、气味、肌肤接触等等性刺激信号，让他自己性兴奋膨胀，情绪上比较兴奋、甚至亢奋的地步了。男女性器官的结合摩擦、刺激强度，要比一个人练习的时候强烈的多，插入前，他的性兴奋度就‘叠加积累’到了临界点，很容易出现一触即发。”
果然问：“那不是还要重新练习心理上脱敏吗？”
教授说：“是，只能重新开始练习，打好基础再进行这一步的终极练习。”
果然说：“恩，这个知道了，还有什么要注意的吗？”
教授说：“动-停练习时，一定要在射精感觉来“之前”停止刺激，而不是射精感觉来的时候停止，一旦进入了射精期，超过了射精耐受的临界点，射精就是无法控制的，所以，练习的关键是，宁早停1分，不晚停1秒！”
果然问：“那应该怎么找到这种射精“之前”的感觉呢？”
教授说：“刚开始的时候，例如你抽插10次会射精，抽插7、8下的时候，可能就已经达到了临界点，那就抽插5下，甚至3下就停止，多留点余地。适应后在慢慢找到动-停之间的平衡点，找到控制射精的感觉。”
果然说：“恩，明白了，先减轻刺激强度、多增加时间，慢慢的找感觉？”
教授说：“可以这样理解。”
果然问：“那我停的时候，JJ是留在阴道里呢，还是拔出来呢？”
教授说：“这个不好说，你如果留在里面，感觉不会性刺激兴奋度增高，就留在里面。如果留在里面感觉会导致性刺激兴奋度增高，就抽出来。”
果然说：“恩，明白了。我得试试看找找感觉。”
教授说：“有一点你要注意，这个阶段女方由于动动停停的，感觉不舒服，甚至是难受，这就要你多沟通了，取得性伴侣的理解、配合。”
果然说：“这点没关系，我妻子早就同意配合我练习了，而且现在我也学会性前戏的时候让她先爽一把了……”
教授说：“呵呵，孺子可教啊！”
果然说：“其实停的时候，我可以用手啊、口啊，接着继续刺激啊，只要不让她有明显的中断感觉不就可以了吗？不过可能有的男淫可能做不到啊哈哈。”
教授说：“两性之间，所有尝试体验，没有对错，只有喜不喜欢，能不能接受！”
果然说：“恩，我同意这个观点！原来我也是有点自私，总感觉女人下边有股味道，不原因为她口角，现在也习惯了，而且她还很享受…”
教授说：“如果身体正常、健康的女性，清洗干净后，你说味道是很小很小的。除非是有妇科炎症之类的。”
果然说：“是的，现在那种味道没有了，夏天天天洗澡，我们现在也都比较注重个人卫生。”
教授说：“恩，做的很好。性福的年轻人啊呵呵”
果然问：“那些没有性伴侣的人，或者女人不愿意配合的人，不是没法进行这个最后阶段的练习了？”
教授说：“是啊，只能等以后条件达到了，再进行这个阶段练习。”
果然问：“对了，他们可以用飞机杯代替这个阶段练习不？”
教授说：“也可以，这种成人用品至少比较接近女人的身体构造，比靠用手自慰泄欲要好的多！”
果然问：“练习到最后结束时，需要射精吗？”
教授说：“要！这就是正常的性生活，区别只是让你有针对性的、有目的的性交。从中学会并找到调控自己性交时间的感觉，从而延长性交时间，甚至最终完全自由控制性交时间