女性若想过上美满幸福的婚姻生活，真正享受“性”的幸福，女性就必须重视对自身性能力的开发。其实女性具有比男性强得多的性反应能力，这一事实是众多男性始料不及的。尽管半数以上的妇女认为自己的婚姻是幸福的，但她们也同时承认她们是很难达到性高潮或性唤起的。所以女性的性高潮实在是一个令人费解的谜，之所以这么说，是因为：正是女性拥有人类唯一的只与性功能有关的器官—阴蒂，它能带给女性无限的性乐趣；正是女性能从一次高潮跳跃到另一次高潮而没有男性般的中间的停顿—不应期；正是女性能令人吃惊地获得一系列的高潮，而男性则仅有一次而已，能获得连续高潮的女性高达14%。也许唯一能解释这一矛盾(高性反应能力和获得性高潮的高度困难)的理由是女性与女性是有很大区别或差异的。男性之间决没有这么大的差别，只要给予阴茎一定的摩擦，他们几乎都能达到唤起和高潮；与此相反，女性的性唤起却涉及身体的许多不同的部位，不同的刺激水平、不同的反应速度，甚至同一女性在不同的时间和场合也有很大差别。既然唤起每个妇女的方法是不同的，这也就是说，妇女自己才是掌握自己高潮命运的决定者，有些专家这样形容这一事实，每个妇女的高潮指数(即妇女的性欣喜)都是独特的、独一无二的。这也就是说任何男子都不能自称为带领女性步入高潮的专家，他充其量只能了解自己的女伴而已。女性在与男性做爱时应该坦率地指明自己喜欢的是什么样的刺激，当好领航员和向导。充分坦诚的性交流是夫妻性生活和揩美满的先觉条件。
一、保证女方达到性高潮的几点决窍：
1.女士优先法则，让女方先达到高潮，这对一些对性怀恐惧心理或具有性问题的男子更为重要。有时观看女性到达高潮的场面是对这些有问题男子的最有效刺激和良方妙药，一定要让女方先行达到高潮，这时，他们的畏惧情绪将一切而光。如果让女性先达到高潮，那么发生性不和谐的场面就会少得多。有些研究表明，凡女性先达到性高潮组的妇女将比女性后达到高潮的妇女组有更少的身心问题。
2.充分利用非生殖器刺激技巧包括口、手的事前爱抚刺激将有效对女性两大性敏感区提供充分性刺激，这是女性获得高潮的基础，单凭性交是很难让大多数女性获得性满足的，只有1/3的妇女能够经常通过性交达到高潮。据一项调查表明口交时女性有81%的机会达到高潮，而性交只有25%的机会。要刺激得当，轻柔。
3.良好的教育和社会地位是女性获得满足的两个重要条件，如受过大学教育的妇女喜爱口交者是只受中等教育者的两倍，她们也就有更多的机会享受性乐趣。
4.经常变换性交体位，寻找更适合的角度。
5.去书店书摊寻找女性读物和性指导手册可能比过去的心理分析更有效。
6.单纯延长性交抽动时间并不会使女性自动达到性高潮，许多射精迟缓或不射精的男子反映他们的妻子非但不喜欢他们的过长时间的抽动；反而厌恶这种让人精力体力都消耗很大的活动，因为时间虽长但往往刺激不到点子上。
7.运用性幻想据美国一项调查表明54%的男子承认每天至少有一次想到性，而女性则只有19%，而且时间很短，还感到有些内疚。
二、性爱中创造全新的自我
性抑制可以干扰一个人的自然性反应和性享乐，它使一个人难于性唤起或难于对性伴侣做出性反应。它往往是性内疚和性焦虑体验的结果。以女性为例，成长过程家庭管教过分严厉苛刻、发生在儿童期或青春期的性虐待或性凌辱等创伤性性经历的灾难性打击，都会影响到女性在成年期令人满意的性关系的建立。我们曾长期处在性禁锢的氛围之中，很少有人能完全摆脱这种性抑制的影响，但它们也很少严重到明显限制男性的性活动和追求的程度；不过对女性则不同，严重抑制时可以使女性丧失性欲，认为性是令人畏惧或厌恶的事，不能唤起或达到性高潮，从而导致女性对性活动的全面回避。即使自身可以有性反应，她们也拼命压抑自已的性感受。
下面的方法将帮助你调整旧有的性态度和性行为方式，并以全新的和更灵活的方式取而代之。在此之前先要消除社会上存在的许多妨碍女性性态度的偏见和旧观念，它们为女性确立了种种情清规戒律且又非常顽固。
(一)、消除性内疚，敢于抒发和追求性享乐
要想消除内疚感或性焦虑并自由地获得性乐趣，就必须重新给自己编制性程序。给自己松绑，允许自己有性兴趣，确认自己同样有权享受性的乐趣。这当然并不意味着你必须在违背自己感受的情况下以任何方式去做任何你不想做的事。
1.发展性幻想的能力——这是提高性素质、打破长期性抑制的良好开端，因为它是在你的想象当中而不是在现实生活中来摆脱强烈的抑制，所以它更为安全，也可以丰富多彩。它可帮助你体验过去未曾充分认识的性实践活动，况且很少有人会把幻想中的事落实到实践当中。然而，研究和精心发挥性幻想有可能逐步改变你的性偏好，所以如果让性幻想像脱缰野马一样狂奔也未必就是好主意。如果你的性口味是你的伴侣所无法接受的，变可利用手淫时的性幻想把它修正成对方更能接受的性实践。
2.放弃控制，让性反应自然发展——有些人害怕在做爱过程中举止失态，变得不那端庄、文雅和自重，于是只好拼命抑制自己的性反应，生怕对方不理解，说自己“太浪”或“淫荡”。所以在沉默之中、在黑暗中做爱的人是很难充分享受性乐趣的。如果你过去一直不敢放任自己的性反应让其顺势而发展，可先在手淫中解放自己，不再有意控制性反应的发展，取得体验后再在性交中任其自然发展。
(二)、享乐无疑具有破坏性影响，它使人踌躇不前并深感内疚，使人不能充分松弛，而不能松弛恰恰又是性唤起的天敌。如果对此有充分认识和充分了解将有助于克服焦虑和畏惧。
许多男子认为性困难只是发生在床上，所以他们只关心成功表现的能力，即所谓操作焦虑。它不仅仅局限在对性表现能力的担忧，而且还扩展到与女性的任何种类的亲昵或性关系上。这时应该采取减少约会的行动，通过循序渐进的步骤以求实现正常的社交和性关系。对于性焦虑严重或回避与女性交往的男性，可先安排一些没有强烈浪漫气氛的场所或活动，如时午餐或下班后饮咖啡，或听听音乐。重复几次这种没有什么特别要求的约会，直到你的焦虑减轻到你可以控制的时候。当与一位你觉得很富有吸引力的女子约会，可能的话她也觉得你很有吸引力。开始时你不能感到紧张，但要保持活动的中性性质和双方关系的纯精神化。一旦达到相当亲密程度，需要面对害怕性操作不良的焦虑时，以下是两种有效的对付焦虑的方法：如果你对该女子已有充分了解，知道她极富同情心，不妨告诉她，解释你在过去存在的问题，尽管你很想得到她，但害怕性困难的复发。你可能发现你的坦诚本身说明你们能彼此信任，这样你的焦虑会大大减轻。但她若没有经验、涉世不深、易于不安或激动，你的披露会令她感到紧张、不知所措，她将无法帮助你。另一困难是有些男子感到谈出这一问题时所激发的焦虑远远比问题本身更严重，这时可在对方对失败没有心理准备的情况下进行约会。一种可能是你已有一定的应变能力而没有失败，另一种可能是即使你未能理想地发挥，你至也达到更进一步的亲昵的目的，这将使你容易谈论你的问题。
然而作为女性，她们的常见焦虑则有所不同。它们包括：
1.畏惧插入——具有创伤性性经历或在妇科检查时具有疼痛史的女性无疑会对性交产生畏惧。也有不少女性认为自己的阴道太狭小，所以性交肯定会给自己的身体造成某种伤害。不管出于何种原因而产生的对性交插入的畏惧都会使女性的肌紧张增强，从而对插入的阴抗也增强了，结果越是畏惧也就越容易带来疼痛。
2.操作焦虑——由于在传统上，女性始终在性活动中扮演被动角色，她们不知道自己在性活动时应如何行事。她们只知道应该在每次性交中都能达到高潮，否则就是不正常，男子就会指责她们无能。反之，她们又担男子会说自己“不端庄”、“不自重”。她们的操作焦虑将随着高潮的失败而增强，从而进一步抑制她们的性反应和获得高潮的能力。
3.害怕妊娠——反复的避孕失败和人流使女性对性交产生显著抵触情绪。如果采取了可靠避孕措施仍不放心，可能是主观上把性与生殖联系得太紧密了。只有解除对意外妊娠的畏惧才能更好地增强性快感的体验，因为性不仅仅是生殖的手段而且更重要的是快感源泉。
4.害怕亲昵——当两个人的关系十分亲近时，性便是安全的，你可以和伴侣交流性的需求和表达自己的性感受，而不必害怕遭到拒绝或奚落。亲昵涉及忠诚、信任和承诺，只有这样才容易建立稳定和谐的两性关系。如果过去经历过拒绝或伤害，她们这时就容易持抑制和退缩的态度，以免再次遭到伤害。如果过去成长在一个与外界格格不入的孤立的家庭里，那么成年后往往很难有良好的交际能力，容易陷入孤僻的境地。如果想要改变这种状况就必须付出极大努力，因为你正试图对自己的一些长期形成的秉性做出改变。因此一旦付出努力，你就能从性和情感生活当中得到极大的回报。要想做到这一点，你必须：(1)选择正确的伴侣，至少也不能选错人。(2)表达你的感受，富于激情的触摸显然能直接表达对亲昵的需求。向伴侣发火也是一种表达，但不要伤人，否则将造成不可修复的创伤。注意人际交往，不要把自己封闭起来，与他人过分疏远。(3)给伴侣机会来帮助你并努力满足你的需求。(4)不要过分重视对方的缺点，以免丧失性兴趣。(5)性感集中训练无疑可以提供最佳机会帮助解决畏惧亲昵的问题。但不要让你感到太劳累或太匆忙，而且要记住：千万别在刚有情感和肉体满意时又回想过去的创伤和不断注意躯体的某些缺撼。(6)有些人总是讨厌或不喜欢性分泌物或它们的气味，这是因为她们把性与排泄联系到一起了。其实这是两个完全不同的功能，虽然有的是共用一套器官，但只要注意每天的清洗，就不会产生什么特别气味的，更不会有难闻的臭味。当一个人达到充分性唤起时，生殖器自然会散发出一种特殊的气味，不少人不仅对此感到是一种乐趣，而且感到很兴奋。此外，性分泌物，无论是阴道分泌物或精液，对健康都是无害的，也应该是清洁的，无味无嗅的。如果男子没有做包皮环切手术，应该注意翻起包皮清洗；女性清洗时也应注意阴蒂包皮处的清洗。